Malhar sem tomar suplementos whey nem nada, ganha massa?
anônimo
Se sim enquanto tempo ja vejo algum result. Tenho 175cm 56kg
elas respondem
anônima
5a
Vc, é bem magro, provavelmente não ficará grande. Terá que incluir alimentos com essa finalidade na alimentação, batata, batata-doce, mandioca, etc. Procure por alimentos que fazem ganhar massa magra, eu já tinha um estoque de gordurinhas, pra transformá-las em músculo demorou 4 meses para começar a ver resultado.