Malhar sem tomar suplementos whey nem nada, ganha massa?

Vc, é bem magro, provavelmente não ficará grande. Terá que incluir alimentos com essa finalidade na alimentação, batata, batata-doce, mandioca, etc. Procure por alimentos que fazem ganhar massa magra, eu já tinha um estoque de gordurinhas, pra transformá-las em músculo demorou 4 meses para começar a ver resultado.

Nossa isso é sério seu peso? Acho que está errado. Eu tenho 1,52 e peso 50 kg me acho super magra

Com 1.75 e pesnado 56?você tem que engorda urgente slc

da para virar um homão da porra , mais vamoo mudar essa rotina ai

Muito difícil

Espero que sim, pq caso eu decida ir pra academia, não pretendo tomar essas coisas :c

Tenho mó medo de dar ruim pro coração (nem sei se faz kk mas..)

Ganha, só comer igual um porco

Ganha, só q vai ter q caprichar na alimentação

Ganha, mas mais devagar.
Caramba, você tem quase a minha altura e quase a metade do meu peso rs

mistura areia água e cimento

É só comer bastante pq vc está bem magro. Mas vai ter que comer que nem um cavalo.

Claro que sim. Suplemento é só um complemento, é um extra pra vc crescer mais depressa, se malhar sem tomar isso define o corpo do msm jeito... Quanto ao tempo? Um ano já fica massa

Whey como o próprio nome diz é um suplemento, não é essencial, com uma boa dieta você consegue ter bons resultados e o tempo vai variar, depende do fator genético, mas em 6 meses você vai ver resultado.

Quem cresce natural é planta.

Whey não tem muita utilidade pra vc, precisa é de carbo. Eu tava com 53 há 3 meses, ganhei 5kg tomando hipercalórico e treinando todo dia. Se você tomar as doses certas e não fazer tanto aeróbico como eu, vc ganha bem mais rápido. Meu corpo já tá muito melhor, apesar de continuar magro, tô definindo bem

Mano tu tem que comer proteína pra caralho, mais é muita mesmo

Da, sim. Tu tem que fazer uma dieta hipercalórica, consumir 112 gramas de proteínas, 224 de carboidratos. Isso é por dia.

pedreiro só come baião com cuscuz e é torado, isso tem nada haver

Difícil... Tem que tomar os veneninhos

Não ganha nada, só ganha tomando bomba

Você vai ter um corpo natural, simples assim
Tem resultado? Tem, tem resultado sim, você só não vai ficar todo trincado e extremamente musculoso, mas vai ficar com o corpo todo definido

Dieta específica e suplemento é só pra fisioculturista, que quer ter o corpo trincadão ou quer virar armário

Sim, mas o que você economiza no whey vai gastar o triplo em comida para conseguir resultado. Whey é só proteína concentrada, proteína se obtem através da carne, ovos, laticínios, castanhas, cereais, leite...

Esquece whey. Coma FRANGO! Vc consegue ver resultados em poucos meses, mas o objetivo final leva anos

Tem q fazer dieta então c não fica difícil

claro que ganha, desde que esteja comendo corretamente, descansando e treinando

Coma feito um animal, tome hipercalórico e malhe pesado. Aí sim vc mudará.

Sei nem dizer, tu é ectomorfo e tals, sem suplemento ainda, pra você vai ser beeem dificil

ganha, se alimente bem e treine pesado