Malhar sem tomar suplementos whey nem nada, ganha massa?
anônimo
Se sim enquanto tempo ja vejo algum result. Tenho 175cm 56kg
eles respondem
anônimo
5a
Whey não tem muita utilidade pra vc, precisa é de carbo. Eu tava com 53 há 3 meses, ganhei 5kg tomando hipercalórico e treinando todo dia. Se você tomar as doses certas e não fazer tanto aeróbico como eu, vc ganha bem mais rápido. Meu corpo já tá muito melhor, apesar de continuar magro, tô definindo bem