Comecei hoje a tirar carne da minha refeição.
anônimo
Menos leite, ovo e derivados.
Alguém que seja ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano poderia me passar qual alimentação contem mais proteína?, e que seja fácil de fazer e econtrar hoje em dia? Agradeço sz
Alguém que seja ovolactovegetariano, vegetariano ou vegano poderia me passar qual alimentação contem mais proteína?, e que seja fácil de fazer e econtrar hoje em dia? Agradeço sz
eles respondem
anônimo
5a
Grão de bico, feijão, lentilha, soja, quinoa, arroz integral, brócolis, amendoim.
O segredo é se entupir de legumes. Sério, faz aquela montanha incha generosa de arroz integral, feijão e lentilha, e pra completar tu soca legumes até passar mal. Brócolis, cenoura, batata, batata doce, couve flor, ervilha...
Eu como carne um dia na semana e bem pouquinho. Tô fazendo musculação desde dezembro e ganhei 3 quilos sem engordar.
Comer sementes oleaginosas também é importante. Castanha de caju, amêndoas, nozes, macadamia, castanha do Pará, amendoim, etc...
Elas têm a gordura boa que seu corpo utiliza pra fazer os hormônios.
O segredo é se entupir de legumes. Sério, faz aquela montanha incha generosa de arroz integral, feijão e lentilha, e pra completar tu soca legumes até passar mal. Brócolis, cenoura, batata, batata doce, couve flor, ervilha...
Eu como carne um dia na semana e bem pouquinho. Tô fazendo musculação desde dezembro e ganhei 3 quilos sem engordar.
Comer sementes oleaginosas também é importante. Castanha de caju, amêndoas, nozes, macadamia, castanha do Pará, amendoim, etc...
Elas têm a gordura boa que seu corpo utiliza pra fazer os hormônios.