Para quem treina panturrilha, me responda
Qual protocolo vocês utilizam? Treinam ela todo dia?treinam dia sim, dia não? Eu ouvi dizer é um músculo de rápida recuperação e que demora a hipertrofiar e obter um bom volume (salvo os indivíduos com genética boa pra panturrilha), por isso o ideal é "massacrar" ela constantemente...
eles respondem
5a
Treino 2 vezes por semana, a panturrilha é um músculo muito ativo e que sustenta o peso de seu corpo,mas todo músculo precisa de descanso 2,3 vezes na semana já está ótimo!