Que exercícios básicos fazer para sair do sedentarismo?

Cheguei num nível em que as pernas doem e eu sei que é pq não estão fazendo nada...

obs: nem alongamento não faço

eles respondem

anônimo

vc pode começar caminhando na praia.. ou por perto de casa mesmo, tenha uma rotina de exercícios.. por exemplo, nos dias que vc não for caminhar, faça exercícios como alongamentos.. ou pular corda..

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