Que exercícios básicos fazer para sair do sedentarismo?
Cheguei num nível em que as pernas doem e eu sei que é pq não estão fazendo nada...
obs: nem alongamento não faço
obs: nem alongamento não faço
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elas perguntam
18 respostas
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eles respondem
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Mecher os dedinhos.
anônimo
6a
Eu comecei a fazer Pilates seguindo vídeos da internet. Sou sedentário também, e sinto muita dor nas costas. O Pilates está ajudando. Se quiser eu mando um vídeo que eu gostei
anônimo
5a
vc pode começar caminhando na praia.. ou por perto de casa mesmo, tenha uma rotina de exercícios.. por exemplo, nos dias que vc não for caminhar, faça exercícios como alongamentos.. ou pular corda..
5a
caminhada de 10 a 20 min já ajuda bastante
5a
Se você tem preferência por algum esporte ou atividade física, comece a fazê-lo. Qualquer coisa serve, até dançar é uma boa forma de sair do sedentarismo (Algumas academias oferecem inclusive uma modalidade que chama fit dance)
Caso não se interesse por esporte algum e só quer sair do sedentarismo, vai fazer uma caminhada.
Acredito ser a melhor forma de começar a ser uma pessoa mais ativa é com uma atividade fisica leve, no caso caminhar é quase que algo do dia-a-dia. Depois de um tempo, quando você ver que está ficando fácil caminhar por um período razoável, comece a correr e fazer alguns exercícios de calistenia, vai acabar com o seu sedentarismo facil facil
Caso não se interesse por esporte algum e só quer sair do sedentarismo, vai fazer uma caminhada.
Acredito ser a melhor forma de começar a ser uma pessoa mais ativa é com uma atividade fisica leve, no caso caminhar é quase que algo do dia-a-dia. Depois de um tempo, quando você ver que está ficando fácil caminhar por um período razoável, comece a correr e fazer alguns exercícios de calistenia, vai acabar com o seu sedentarismo facil facil
Começa com caminhada e dps corrida.
Se puder pague uma academia que é muito bom pra reforçar os músculos e estética tbm.
Se puder pague uma academia que é muito bom pra reforçar os músculos e estética tbm.
6a
YouTube tá aí pra isso...Tem vários exercícios legais pra fazer logo que acorda e antes de dormir
anônimo
6a
Pesquise por exercícios hiit no Google.
Eu gosto do Q48 e do xtreme hiit 21
Vc pode ver também o canal da Olena Starodubets
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Procure por exercícios de Body Weight.
6a
prancha,agachamentos,pula corda.
elas respondem
8
6a
Tem apps no Play Store que pode te ajudar..
https://play.google.com/store/apps/details?id=women.workout.female.fitness
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.thirtydayfitnesschallenge
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6a
Alongamento e o top 5
Faço nada,vou virar uma orca.
anônima
5a
Caminhada por 30min 4x na semana
anônima
5a
Caminhada é um bom começo.
5a
Pega as dicas e começa, o corpo não foi feito pra ficar muito tempo parado.
As pernas doem daqui a pouco é o corpo todo kkkk. Foca mesmo, questão de saúde real.
As pernas doem daqui a pouco é o corpo todo kkkk. Foca mesmo, questão de saúde real.
Agachamento, polichinelo, pular corda.
Esteira, eliptico.....
Esteira, eliptico.....
anônima
5a
Corrida e agachamento no meu namorado
qual sua dúvida?
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