Estou muito pra baixo, o que eu faço?

Não tenho vontade de fazer nada, tudo me deixa ou triste ou com raiva, fazer coisas simples como lavar louça é algo muito desgastante e não consigo fazer o que gosto, seja por desânimo ou por medo de meus pais não gostarem, o q me deixa mais pra baixo ainda, é uma bola de neve