Qual é a fonte mais rica de vitamina D depois da luz solar?

Quanta vitamina D o corpo humano pode absorver da luz solar? É suficiente?
elas respondem
Não é suficiente , tome 5 mil ui por dia , o sol envelhece a pele
 
Não é suficiente , tome 5 mil ui por dia , o sol envelhece a pele https://you... | elaele