Como fazer para se acalmar durante uma crise de ansiedade, sem ajuda externa?

Nesta madrugada está difícil de respirar...

eles respondem

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Pratique meditação e atividade física. Isso e outras coisas a mais podem ajudar.

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Pratique meditação e atividade física. Isso e outras coisas a mais podem ajudar. - elaele