Aumentar a intensidade dos exercícios ou continuar fazendo a mesma coisa por enquanto?
Eu treino em casa já tem uns dois meses, mas às vezes no final dos exercícios sinto que não fiz nada direito, não me canso mais como antes, no total faço uma hora mais ou menos.
eles respondem
5a
Se é exercício resistido (musculação), o ideal seria progressão de cargas (aumentar os pesos) para te dar sempre a sensação de fadiga ou de estar perto da falha.
Se não der pra aumentar as cargas (por ser em casa), aumente o número de repetições e/ou séries
Se não der pra aumentar as cargas (por ser em casa), aumente o número de repetições e/ou séries