Aumentar a intensidade dos exercícios ou continuar fazendo a mesma coisa por enquanto?

Se é exercício resistido (musculação), o ideal seria progressão de cargas (aumentar os pesos) para te dar sempre a sensação de fadiga ou de estar perto da falha.
Se não der pra aumentar as cargas (por ser em casa), aumente o número de repetições e/ou séries

Seu corpo entrou em homeostase. Tem que aumentar a intensidade gradativamente, sempre tem que ter aquela "dorzinha" de treino no dia seguinte.

Não é pra cansar, mas que bom que você está desenvolvendo essa percepção.

Na execução do exercício o ideal é focar em contrair o músculo, sem presa, e sentir o músculo durante todo o movimento.

Aumente e, se possível, pague uma academia.

Você quer hipertrofiar os músculos?

Aumente as sequências, você já pegou condicionamento físico, agora tem que ir aumentando seu ritmo.

Faz exercício de alta intensidade
Tem uns de 5 minutos que mata

Pesquise e tira suas conclusões

Se seu treino de hoje não tiver sido mais pesado que o anterior, então você não treinou direito.

continuar fazendo a mesma coisa

Se você não está mais sentido o cansaço do esforço após o treino, está na hora de aumentar a carga.
Tem que ser sempre assim, se não seu corpo entra em homeostase e você para de evoluir

Se você quiser aumentar a intensidade dos exercícios, tudo bem, isso é algo pessoal que apenas você terá que analisar, se estiver aguentando ou não, ver se está tendo os resultados desejados, acho que tudo depende da observação.

Ideal é mudar a série a cada 3 meses

Melhor desistir de se exercitar.

Vai morrer assim

ahhh, eu treino em casa e por experiencia propria, o melhor que vc pode fazer é variar ao maximo os treinos! e eu emagreci/ganho massa magra fazendo.
progressao de carga é a opcao mais facil pra aumentar a intensidade, mas nao é a unica. vc pode diminuir o tempo de descanso entre as series e entre os exercicios, reduzir a cadencia (executar de maneira mais concentrada/devagar), mudar a ordem dos exercicios e ate mesmo mudar os exercicios.
os treinos da Ketty Sato, Olena e Jessikam fitness no youtube sao otimos e intensos e, se vc resolver pegar algum video delas p fazer, sugiro fazer diferentes treinos a cada dia!! :)
espero ter ajudado de algum jeito, treinar em casa é sinonimo de se reinventar kkkk

Você tem que aumentar a intensidade e a carga. Se não sente que precisou se desgastar é pq já acostumou e tá na hora de pegar mais pesado