Como deixar ser medroso pra caralho?

Minha família é tóxica e já falou mal da minha namorada e da família dela.

Já teve uma vez que discuti com eles por causa disso, mas oq sempre faço é nunca falar nada, por medo.

Desde criança, sempre tive medo de tomar bronca ou de rebater alguém da minha família, sempre fui medroso pra k7, chego até a tremer as pernas.

Sempre me senti muito medroso e não consigo deixar de ser assim, sinto que...