O que fazer pra aliviar a ansiedade um pouco rápido?
anônima
eles respondem
4a
Praticar respiração 478
4 segundos inspirando ar pelo nariz lentamente
7 segundos segurando o ar no pulmão
8 segundos soltando o ar pela boca lentamente
Repetir até seu sistema nervoso se tranquilizar. Normalmente acalma a ansiedade em menos de 3 minutos.
4 segundos inspirando ar pelo nariz lentamente
7 segundos segurando o ar no pulmão
8 segundos soltando o ar pela boca lentamente
Repetir até seu sistema nervoso se tranquilizar. Normalmente acalma a ansiedade em menos de 3 minutos.