O que vocês acham que eu deveria fazer pra superar melhor?

cerca de 2 meses meu ex namorado terminou comigo, um relacionamento a distância de 4 anos, nele muitas brigas, traição, mas contudo éramos muito carinhosos (provavelmente por conta da carência)

Ele veio com o discurso de que não queria me machucar, estava com a decisão certa e não tinha mais volta. Até aí tudo bem..

1 mês depois apareceu ficando com uma garota, que era sua amiga, não sei como e...