Essa quantidade de flexões é pouca?
4 repetições de 12 com intervalos de 30 segundos pra descanso a cada 12 feitas nessa posição..
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descan...
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descan...
elas respondem
Mano se vc quer aumentar sua massa, recomendo é entrar numa academia e pegar peso mesmo, tem que ocorrer a hypertrofia nos seus musculos. Sobre a quantidade de flexões, o problema é se vc tiver a 4 meses no msm tanto, pq deve sempre aumentar gradativamente, sempre aumentar seu limite. Pense se vc fizesse 144 no primeiro dia e aumentasse 1 flexão se quer por dia, em 4 meses já teria aumentado 120 flexões.