Essa quantidade de flexões é pouca?
4 repetições de 12 com intervalos de 30 segundos pra descanso a cada 12 feitas nessa posição..
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descanso,
https://images.app.goo.gl/dJFxQJ3VeG2o9mHM9
Faço um dia sim um dia não, gostaria de saber se essa quantidade de flexões é considerado pouca ? Faço a 4 meses e estou pretendendo aumentar, tenho 68 KG e 179 de altura no total são 144 flexões a cada treino
https://images.app.goo.gl/fRfWxXenuphMa9Cn6
Nessa outra posição o mesmo número de repetições e mesmo tempo de intervalo de 30 seg.
https://images.app.goo.gl/V8KNgU9wboUhPvZz7
E nessa posição parecendo a primeira só que com os braços mais juntos mesma quantidade de repetições e mesmo tempo de descanso,
https://images.app.goo.gl/dJFxQJ3VeG2o9mHM9
Faço um dia sim um dia não, gostaria de saber se essa quantidade de flexões é considerado pouca ? Faço a 4 meses e estou pretendendo aumentar, tenho 68 KG e 179 de altura no total são 144 flexões a cada treino
Entre na sua conta para participar
eles perguntam
14 respostas
2
12
elas respondem
2
Eu faço 8 chorando
Mano se vc quer aumentar sua massa, recomendo é entrar numa academia e pegar peso mesmo, tem que ocorrer a hypertrofia nos seus musculos. Sobre a quantidade de flexões, o problema é se vc tiver a 4 meses no msm tanto, pq deve sempre aumentar gradativamente, sempre aumentar seu limite. Pense se vc fizesse 144 no primeiro dia e aumentasse 1 flexão se quer por dia, em 4 meses já teria aumentado 120 flexões.
eles respondem
12
de vez em quando eu faço 30 de tarde e 15 de noite, eu não quero ser musculoso, então acho bastante.
anônimo
4a
Kkkkkkkkkk
Mano, pera um pouco aí !
...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Agora tudo faz sentido PQP jasijaiojdasi.
Não é nada.
Mano, pera um pouco aí !
...
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Agora tudo faz sentido PQP jasijaiojdasi.
Não é nada.
anônimo
4a
Pouquíssimas.
4a
Talvez, acredito que uma pessoa sedentária também conseguiria fazer algo similar
anônimo
4a
É bem pouca.
"no total são 144 flexões a cada treino"
Espera vc faz todas elas juntas?Que desperdício.
"no total são 144 flexões a cada treino"
Espera vc faz todas elas juntas?Que desperdício.
4a
Muito pouco. Faça 5 repetições de 200.
4a
Não mano, vai aumentando no seu tempo, eu faço 10 flexões com 3 repetições de três tipos.
Mano, o número de repetições ser pouco ou muito vai depender de sua força e condicionamento, ou seja, 12 repetições pode ser fácil pra quem tem muita força e um sacrificio pra quem é sedentário.
As duas últimas fotos mostram flexões mais difíceis, provavelmente, vai conseguir fazer menos repetições do q na primeira, mas de novo, se 12 é muito ou pouco, vai depender do nível de condicionamento de força da pessoa.
Ao invés de se prender num número fixo, pode ir até a fadiga, ou seja, até o músculo falhar e vc não aguentar mais fazer o movimento.
As duas últimas fotos mostram flexões mais difíceis, provavelmente, vai conseguir fazer menos repetições do q na primeira, mas de novo, se 12 é muito ou pouco, vai depender do nível de condicionamento de força da pessoa.
Ao invés de se prender num número fixo, pode ir até a fadiga, ou seja, até o músculo falhar e vc não aguentar mais fazer o movimento.
anônimo
4a
Quase nada.
4a
faça 10 repeticoes de 1
Boa noite.
Repetições altas irão aumentar sua resistência, não propriamente sua massa muscular.
Se vc faz 12 repetições com facilidade significa que precisa aumentar a carga .
Repetições altas irão aumentar sua resistência, não propriamente sua massa muscular.
Se vc faz 12 repetições com facilidade significa que precisa aumentar a carga .
Não
qual sua dúvida?
descubra tudo sobre o sexo oposto!