O que fazer para parar de emagrecer?
anônimo
Que ódio! Eu sempre fui magrelo, mas entrei na academia em fevereiro. Eu estava comendo muito mesmo sem vontade e estava ganhando massa e engordando, porém eu fiquei 2 dias comendo menos e já perdi tudo o que eu tinha ganhado. Estou até desanimado de malhar. Que inferno! Odeio ser assim! Nenhum calça fica boa em mim porque fica larga demais. Meus braços são finos e minha bunda é reta. Eu sou muito...
eles respondem
anônimo
4a
Você ta fazendo errado, pra ectomorfo crescer tem que ingerir o maximo de calorias que puder em porções pequenas, tem que comer muita proteína, carbo, gordura, executar os exercícios de forma certa e até a falha concêntrica, focar nos musculos maiores ( pernas, costas, peitoral...), treino intenso e curto, descanse, tome whey, hipercalorico, malto dextrina pre treino. Hipertrofia = Alimentação + descando + treino