Vocês malham? Musculação ou para emagrecer? Em casa ou academia?
eles respondem
Faça musculação e aeróbico por 30min 5x na semana. Esses aeróbicos podem ser moderadores. Ajuste sua dieta e em menos de 6meses chegará no seu objetivo de forma saudável. Não tem segredo, é basicamente isso. Mas, precisa de muita disciplina.