Como controlar a compulsão alimentar?

Eu estou numa fase da vida que estou sem controle se eu compro uma caixa de chocolates eu como todos de uma vez sem necessidade e assim está sendo com tudo se pego um pacote de bolacha eu como ele todo em vez de comer só 1 aí depois eu fumo cigarro eu sinto que estou descontrolada e meu peso está constando obesidade ja e o pior é quando saio com minha prima as pessoas em todos os lugares me chaman...