Alguém que entende de academia pode me tirar umas dúvidas?
anônima
Eu sou magrinha, o meu corpo é mais do tipo "ectomorfo".
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando al...
Sendo bem sincera, o meu objetivo agora é aumentar os glúteos. Meu bumbum tem um formato bonito mas é pequeno e isso me deixa insegura.
Consigo alcançar esse objetivo treinando 3 vezes por semana? eu to treinando o corpo inteiro mas com foco nos inferiores. Achei meu treino com poucos exercícios voltados para glúteos, então to pesquisando al...
elas respondem
Treine glúteos duas vezes por semana e coma bastante, faça exercícios mais específicos tipo, elevação pélvica, agachamento, búlgaro, abdução de quadril na polia, cadeira abdutora. não esquecendo os multiarticulares (são os principais) faça um treino de glúteo isolado pra dar uma ênfase com esses exercícios que falei
Coma muito, tipo o giga rsrs
Coma muito, tipo o giga rsrs