Comecei academia ontem e hoje meus braços e pernas estão doendo, como aliviar a dor?
anônimo
quero ir na academia amanha, mais nao sei se vai ter como ir, meus braço ta doendo dms, nao consigo forçar tudo pra baixo que doi
eles respondem
anônimo
3a
Não use remédios, nem ponha gelo. Essa dorzinha é normal no início. Você não deve colocar gelo ou usar remédios porque isso vai diminuir o processo inflamatório das fibras e vai reduzir a hipertrofia, é a mesma coisa que jogar o seu treino no lixo. Deixe o corpo se recuperar no tempo dele. Fique tranquilo que você não treina o mesmo musculo todos os dias.