Vocês sofrem com insônia? Se sim, o que fazem para amenizar os sintomas?

Eu assisto algum anime, hoje em dia one piece, não pq eu não goste que eu durmo mas é que toda vez que eu tenho que focar em alguma coisa eu durmo aí eu já estou no conforto da minha cama, aí já era assisto 2 ep e durmo