Não tem como ganhar massa muscular sem dá uma engordadinha não hein?

Deve ter, mas tem que ser com uam dieta bem rigida provavelmente

alimentos para ganhar massa magra
Carboidratos. Arroz, batatas, mandioca, inhame, aveia e granola (se possível, as opções naturais, sem adição de açúcar) são boas opções. ...
Frango. ...
Grão-de-bico. ...
Leite e derivados. ...
Ovo. ...
Soja.