Para quem faz musculação, a proteína vegetal dá o mesmo resultado que a proteína animal?

Não tenho um estilo de vida vegano, mas certos alimentos eu substituo, em razão da minha intolerância à lactose. Ao invés de tomar whey protein, eu tomo proteína vegetal; também gosto de consumir castanhas, tem algumas que são bastante ricas em proteínas. Gosto de incluir ervilha, lentilha e grão de bico no cardápio. Observei que de uns tempos pra cá, tive, visivelmente, um ganho de massa magra, porém preciso de fazer bioimpedância pra ter certeza.