Para quem faz musculação, a proteína vegetal dá o mesmo resultado que a proteína animal?

Não tenho um estilo de vida vegano, mas certos alimentos eu substituo, em razão da minha intolerância à lactose. Ao invés de tomar whey protein, eu tomo proteína vegetal; também gosto de consumir castanhas, tem algumas que são bastante ricas em proteínas. Gosto de incluir ervilha, lentilha e grão de bico no cardápio. Observei que de uns tempos pra cá, tive, visivelmente, um ganho de massa magra, porém preciso de fazer bioimpedância pra ter certeza.

Sim

Não.

Negativo.

como as duas, mas a animal eh melhor

Tem que ser forte para saber.

Sim.