Eu só consigo trabalhar e estudar de noite. Apesar de me dispersar muito com a internet, mas meu foco é melhor na madrugada. E agora, plena 11h24 da manhã e eu com sono.
Alguém mais faz isso? Já teve ajuda?
Ou já tomou remédio?
Tem ajudar pra regular?
Alguém mais faz isso? Já teve ajuda?
Ou já tomou remédio?
Tem ajudar pra regular?
O ideal seria a higiene do sono.
Acordar sempre na mesma hora.
Pegar sol logo que acordar.
Baixar
a claridade e de preferência usar lâmpada amarela uma hora antes de dormir, assim como não fazer usos de telas nessa uma hora.Obs:
Eu tbm sou noturno assim, é bem complicado.
