Vocês que malham, quantas vezes devo malhar por semana e quanto tempo?
anônima
quantos dias por semana, quantas horas +ou-
obg desde já!!
obg desde já!!
eles respondem
anônimo
3a
Depende o objetivo da pessoa.
Qual o seu objetivo com os treinos? Quanto tempo de disponibilidade você tem durante a semana para se dedicar aos treinos? Quais resultados você pretende ter?
Ex: Ganhar peso? Perder peso? Eliminar gordura localizada? Ganhar massa muscular? Sair do sedentárismo? Qual?
Independente do objetivo; o normal pra quem ainda está começando a treinar (Iniciante), é praticar exercícios fisicos no mínimo 3x por semana, no mínimo 30 minutos a (1 hora no máximo).
E o recomendado depois pra quem já estiver mais adaptado com os treinos (Intermediário), é treinar de 5x a 6x por semana.
(E Sábado e Domingo descansar para dar tempo do seu corpo e organismo se recuperarem).
Qual o seu objetivo com os treinos? Quanto tempo de disponibilidade você tem durante a semana para se dedicar aos treinos? Quais resultados você pretende ter?
Ex: Ganhar peso? Perder peso? Eliminar gordura localizada? Ganhar massa muscular? Sair do sedentárismo? Qual?
Independente do objetivo; o normal pra quem ainda está começando a treinar (Iniciante), é praticar exercícios fisicos no mínimo 3x por semana, no mínimo 30 minutos a (1 hora no máximo).
E o recomendado depois pra quem já estiver mais adaptado com os treinos (Intermediário), é treinar de 5x a 6x por semana.
(E Sábado e Domingo descansar para dar tempo do seu corpo e organismo se recuperarem).