Meninas, que dicas vocês dão pra uma "ectomorfa" que vai começar a treinar?
anônima
Sou muito magra, um pouco concunda, pernas e braços longos. 46 kg e 1,68 cm de altura. Não tenho quase nada de peito, então me conformo em perder o resto que eu tenho na academia.
Que tipo de exercícios vocês recomendariam para uma pessoa assim? Queria poder bater pelo menos uns 50 kg. Faz anos que não alcanço esse peso.
Que tipo de exercícios vocês recomendariam para uma pessoa assim? Queria poder bater pelo menos uns 50 kg. Faz anos que não alcanço esse peso.
eles respondem
O profissional da academia pode te orientar melhor. Mas no geral procure fazer treinos com menos repetições e mais peso e nada muito longo, pra não virar algo muito aeróbico. Mas se precisa fazer uma preparação antes de pegar carga maior. Então o profissional vai te ajudar nisso. Pq se vc já começar com muita carga e não entender a dinâmica do exercício tem grande risco de se machucar