Vocês que malham, podem me ajudar?
anônima
Eu tenho 18 anos, 1,69-1,71
Peso 63-57 quilos, de uns tempos pra cá eu fiquei de 58-56. Dizem q sou magrinha.
Gostaria de malhar para ficar definida, como sou "magrinha" minhas roupas caem, ficam folgadas na cintura e etc mas ainda tenho aquele voluminho bem pequeno no abdômen. Eu aprendi a não me comparar e entender que não sou uma boneca tmb. Mas quero malhar, eu n quero ficar com a coxa enooorm...
Peso 63-57 quilos, de uns tempos pra cá eu fiquei de 58-56. Dizem q sou magrinha.
Gostaria de malhar para ficar definida, como sou "magrinha" minhas roupas caem, ficam folgadas na cintura e etc mas ainda tenho aquele voluminho bem pequeno no abdômen. Eu aprendi a não me comparar e entender que não sou uma boneca tmb. Mas quero malhar, eu n quero ficar com a coxa enooorm...
eles respondem
1. Medo de se tornar grande, pernas grossas e etc. É grande besteira, isso não vai acontecer com iniciantes.
2. Comer 3x ao dia pode ser tremenda besteira, muitos nutricionistas recomendam comer mais vezes
3. Não importa o quanto se malhe, a questão da barriga tá mais ligado a alimentação. Claro que treinar vai ajudar pois aumenta o gasto calórico diário, mas o tchan ds coisa acontece na cozinha
4. Treinar 3x por semana é melhor do que não treinar, mas n espere milagres.
2. Comer 3x ao dia pode ser tremenda besteira, muitos nutricionistas recomendam comer mais vezes
3. Não importa o quanto se malhe, a questão da barriga tá mais ligado a alimentação. Claro que treinar vai ajudar pois aumenta o gasto calórico diário, mas o tchan ds coisa acontece na cozinha
4. Treinar 3x por semana é melhor do que não treinar, mas n espere milagres.