Como emagrecer quando se trabalha na madrugada?

Faz dois anos que trabalho na madrugada todos os dias, desde então acabei engordando quase trinta quilos. Minha rotina alimentar está desorganizada, acabei ficando sedentário, pois o dono do dia parece que não sustenta como o sono da noite. Então fico me arrastando pra fazer as coisas ao longo do dia.
O que faço para criar ânimo e melhorar a alimentação? Quero dizer.. .. emagrecer!