Comecei a fazer academia e tenho uma dúvida!
anônimo
uma pessoa com 1,82 e 90 kg, deve comer mais calorias do que gasta ou diminuir as calorias ?
não sei se devo comer mais para ganhar massa muscular ou devo comer menos para perder peso
qual caminho seguir ?
não sei se devo comer mais para ganhar massa muscular ou devo comer menos para perder peso
qual caminho seguir ?
eles respondem
anônimo
3a
deve comer mais proteina e continuar comendo carbo sim, só que deve fazer cardio 3x por semana no minimo