Meu sono não regula?
anônima
Sempre quando eu tento dormir 9h/8h por ai
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage c...
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage c...
eles respondem
anônimo
3a
Muito texto..
Tem que fazer ciclos de 90min +-
Vc pega o horário que precisa acordar... E vai jogando 90min pra trás...
De modo que dê uns 5 a 6 ciclos e ai vc tenta dormir nesse horário que vai bater aí.
E se ainda assim falhar...vc tenta mudar 30min pra frente ou pra trás .
30min antes de dormir... evitar celular...o mínimo de luz...ir preparando o corpo pro descanso....se não tiver um quarto bem escuro, use tapa olhos.
Passar bem.
Tem que fazer ciclos de 90min +-
Vc pega o horário que precisa acordar... E vai jogando 90min pra trás...
De modo que dê uns 5 a 6 ciclos e ai vc tenta dormir nesse horário que vai bater aí.
E se ainda assim falhar...vc tenta mudar 30min pra frente ou pra trás .
30min antes de dormir... evitar celular...o mínimo de luz...ir preparando o corpo pro descanso....se não tiver um quarto bem escuro, use tapa olhos.
Passar bem.