Meu sono não regula?
-2
anônima
140
2a
Sempre quando eu tento dormir 9h/8h por ai
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage com tremedeira, agora mesmo eu estou me tremendo só porque eu dormi cedo e me acordei agr
Tinha ido pra cama 10h
Por isso gosto de dormir 2h da madrugada ou 3h pq se eu durmo cedo meu corpo parece que estranha muito e eu fico nervosa naturalmente
Eu tenho que acordar de madrugada ou simplesmente depois acorda do nada
Tinha ido dormir 9h e acordei do nada agr
Um dia desse eu tinha ido dormir cedo e acordei perto 2 horas assustada e se tremendo como se alguém tivesse ali com bastante medo mesmo, um medo inexistente e se tremendo toda com pensamentos ruins
Queria entender pq meu corpo reage com tremedeira, agora mesmo eu estou me tremendo só porque eu dormi cedo e me acordei agr
Tinha ido pra cama 10h
Por isso gosto de dormir 2h da madrugada ou 3h pq se eu durmo cedo meu corpo parece que estranha muito e eu fico nervosa naturalmente
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elas perguntam
13 respostas
7
6
eles respondem
7
2a
Basta dormir deixando alguma janela ou porta que tenha luz solar aberta e apontada pro seu rosto, irá acordar naturalmente com a luz solar sem nem precisar de alarme
anônimo
3a
Acho que você pode estar com excesso de dopamina. Vai ter que tomar remédio pra equilibrar. Consulte um psiquiatra.
3a
Nem o meu.
anônimo
3a
Muito texto..
Tem que fazer ciclos de 90min +-
Vc pega o horário que precisa acordar... E vai jogando 90min pra trás...
De modo que dê uns 5 a 6 ciclos e ai vc tenta dormir nesse horário que vai bater aí.
E se ainda assim falhar...vc tenta mudar 30min pra frente ou pra trás .
30min antes de dormir... evitar celular...o mínimo de luz...ir preparando o corpo pro descanso....se não tiver um quarto bem escuro, use tapa olhos.
Passar bem.
Tem que fazer ciclos de 90min +-
Vc pega o horário que precisa acordar... E vai jogando 90min pra trás...
De modo que dê uns 5 a 6 ciclos e ai vc tenta dormir nesse horário que vai bater aí.
E se ainda assim falhar...vc tenta mudar 30min pra frente ou pra trás .
30min antes de dormir... evitar celular...o mínimo de luz...ir preparando o corpo pro descanso....se não tiver um quarto bem escuro, use tapa olhos.
Passar bem.
anônimo
3a
para regular o sono você não precisa dormir cedo, precisa acordar cedo. Você deve sempre dormir na hora que está acostumada e ir acordando cada vez mais cedo do que o normal todos os dias, para ensinar ao seu corpo um horário fixo de despertar, e assim conforme o tempo for passando você vai conseguir dormir cada vez mais cedo.
Outra dica que eu dou é que você se exponha ao sol ao acordar, isso vai inibir a produção de melatonina (hormônio do sono) e durante a noite eu recomendo que você evite a luz, se puder use um óculos de sol à noite, isso vai aumentar a produção de melatonina.
Outra dica que eu dou é que você se exponha ao sol ao acordar, isso vai inibir a produção de melatonina (hormônio do sono) e durante a noite eu recomendo que você evite a luz, se puder use um óculos de sol à noite, isso vai aumentar a produção de melatonina.
anônimo
3a
Não.
Você é defeituosa.
elas respondem
6
anônima
3a
Você não se sente ansiosa? Você diz medo, mas medo do que? Pesadelo? Sente-se desprotegida?
Já pensou em por sons pra dormir? Eu durmo relaxada assim.
Ou se não você poderia respirar fundo antes de dormir, ou meditar, ou se auto cuidar, fazer algo relaxante.
Veja o que te dá gatilhos pra você acordar se sentindo assim.
Já pensou em por sons pra dormir? Eu durmo relaxada assim.
Ou se não você poderia respirar fundo antes de dormir, ou meditar, ou se auto cuidar, fazer algo relaxante.
Veja o que te dá gatilhos pra você acordar se sentindo assim.
anônima
3a
Usa uma chave de fenda
anônima
3a
O melhor horário pra um adulto que trabalha é 11 a meia noite.. e tome um chá de camomila, tome um chá de valeriana ou melatonina.. aos poucos seu corpo vai se acostumar a dormir cedo sem que acorde no meio da noite
anônima
2a
Nao sei, amiga
Consulta com o psiquiatra.
Pode ser ansiedade
Pode ser ansiedade
anônima
2a
continua dormindo 2 da manhã, simples.
qual sua dúvida?
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