Perdoar pessoas, como fazer isso?

Tenho dificuldades em perdoar as pessoas, eu posso até perdoar mas não me esqueço. Me sinto mal porque não quero viver guardando rancor.
elas respondem
anônima
3a
Você faz assim esquece do que a pessoa te fez deseja o bem pra ela e repete a primeira coisa que eu disse em relação a própria pessoa