Vocês que treinam em academia, podem me ajudar?
anônimo
Vou começar a andar no ginásio mas não faço ideia de como treinar. Podem me dar dicas e podiam me dizer qual o vosso plano de treino com os exercicios que voces fazem, de quantas repetições e series para fazer, por favor? Sou muito magro e o meu objetivo era crescer o mais rapido possível
eles respondem
anônimo
3a
Toda academia te passa um plano de treino padrão. Mas junta com um parceiro que treina ou personal cara pra evoluir mesmo.