Eu tô fazendo treino de glúteos todo dia e minha bunda tá muito dolorida, devo dar um tempo?
anônima
Eu faço pelo menos 30 agachamento q pula sabe? Não sei o nome mas pqp nunca fiquei tão dolorida assim
eles respondem
anônimo
2a
Sim, o nome do exercício que você esta fazendo se chama frog jump.
Você deve dar um tempo sim, ou irá estagnar nos resultados. pois o músculo só se desenvolve quando ele tem uma recuperação adequada de no mínimo 2 dias de descanso.
quando treinamos o mesmo músculo todo dia, acabamos gerando um grande desgaste na região treinada, e se não deixar descansalo por tempo suficiente, acontecerá totalmente o inverso. Ao invés do músculo crescer e condicionar, ele vai diminuir de tamanho, vai perder força e resistência, e ainda vai continuar com pequenas dores e lesões.
Se mesmo assim, você ainda querer continuar treinando os glúteos todo dia. oque você pode fazer, é variar o exercício e a intensidade para não gerar muito desgaste em um único exercício apenas, e deixar assim o músculo ter uma recuperação mais adequada com exercícios diferentes, até o próximo exercício de frog jump.
Você deve dar um tempo sim, ou irá estagnar nos resultados. pois o músculo só se desenvolve quando ele tem uma recuperação adequada de no mínimo 2 dias de descanso.
quando treinamos o mesmo músculo todo dia, acabamos gerando um grande desgaste na região treinada, e se não deixar descansalo por tempo suficiente, acontecerá totalmente o inverso. Ao invés do músculo crescer e condicionar, ele vai diminuir de tamanho, vai perder força e resistência, e ainda vai continuar com pequenas dores e lesões.
Se mesmo assim, você ainda querer continuar treinando os glúteos todo dia. oque você pode fazer, é variar o exercício e a intensidade para não gerar muito desgaste em um único exercício apenas, e deixar assim o músculo ter uma recuperação mais adequada com exercícios diferentes, até o próximo exercício de frog jump.