Eu tô fazendo treino de glúteos todo dia e minha bunda tá muito dolorida, devo dar um tempo?

anônima

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Eu faço pelo menos 30 agachamento q pula sabe? Não sei o nome mas pqp nunca fiquei tão dolorida assim

Saúde

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elas perguntam

14 respostas

eles respondem

Layne

Depende, se começou agora é normal ficar dolorida, com o tempo acostuma.

Mas respeite o tempo de descanso. O segredo do crescimento do músculo é o tripé treino, alimentação e descanso.

2 comentários

anônimo

Nao existe isso treinar todo dia o mesmo musculo, vai dar ruim isso. Faz um dia de perna e outro se braço alternadamente.

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Xilique

Não faça toda dia né, tem que descansar o músculo

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anônimo

Sim, o nome do exercício que você esta fazendo se chama frog jump.

Você deve dar um tempo sim, ou irá estagnar nos resultados. pois o músculo só se desenvolve quando ele tem uma recuperação adequada de no mínimo 2 dias de descanso.

quando treinamos o mesmo músculo todo dia, acabamos gerando um grande desgaste na região treinada, e se não deixar descansalo por tempo suficiente, acontecerá totalmente o inverso. Ao invés do músculo crescer e condicionar, ele vai diminuir de tamanho, vai perder força e resistência, e ainda vai continuar com pequenas dores e lesões.

Se mesmo assim, você ainda querer continuar treinando os glúteos todo dia. oque você pode fazer, é variar o exercício e a intensidade para não gerar muito desgaste em um único exercício apenas, e deixar assim o músculo ter uma recuperação mais adequada com exercícios diferentes, até o próximo exercício de frog jump.

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