Quanto tempo um ectomorfo como eu precisa correr na esteira?

tenho 63kg e 1,83cm

normalmente tô correndo 10min é muito tempo?

eles respondem

10 minutos é muito pouco para gerar adaptações mitocôndrias, no mínimo 25 minutos na mesma velocidade, batimentos acima 140 BPM, pra você uma velocidade de 6 a 7 km, esteira inclinada em 6⁰ graus

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