Como conseguir ficar com sono e dormir bem?

Eu já tenho dificuldade pra dormir, e essa semana tá pior
Me reviro muito na cama e um desconforto no corpo e falta de sono

eles respondem

Tem um monte de alternativas: álcool, óleo essencial de lavanda, melatonina, 5HTP, valeriana...e olha que nenhum desses é tarja preta.