Como sair de uma crise de ódio?
Tô sentindo muito ódio, tá me prejudicando muito, muita ansiedade, dor de cabeça.... Não aguento mais!
eles respondem
2a
Procure focar na tua respiração. Isso é a única coisa que você pode controlar. Se na crise você estiver em um local seguro, sente, feche os olhos e respire o mais fundo que puder apenas pelo nariz e solte o ar o mais lento possível. Repita o processo por varias respirações enquanto você mentaliza o momento presente e as energias que estão ao seu redor. Findado o exercício procure ocupar sua mente com o que você pode de fato fazer. Não o que deveria ter feito.