É melhor malhar 3 ou 5 dias na semana?

7 dias.

Malho 6 e descanso um.

É melhor ficar em casa, fazer exercícios cansa e deixa o cara todo suado.

Você tá começando agora, aconselho ir todo dia assim você se adapta no treino. Depois monta seu plano de exercicio. Professor na academia pode ajudar.

5 vezes

Segunda a sábado e descansa no domingão.

Bom mesmo seriam os 5 dias, mas vai no seu ritmo, comece com 3x por semana até se adaptar.

Depende do seu objetivo, não existe uma receita pronta!

Pernas 1 ou 2 dias e descanso de até 3 dias, dependendo da intensidade.
Panturrilha e abdomen 3 dias e no minimo 1 dia de descanso.
Demais 2 dias e 2 dias no minimo de descanso.
Junte tudo e verá os totais de dias que irá na academia.

Comece sempre com 3x. Principalmente quem está saindo de sedentarismo.
Depois, vá conversando com seu professor/personal.

Não sou capaz de opinar

Tem pessoas que treinam durante 3 dias alternados. Eu treino de segunda a sexta com intervalo de 24 horas para o descanso muscular.

7 dias

Quando eu malhava era de segunda a sábado.

Depende, pra ter um bom resultado você precisa balancear treino+alimentação+descanso, ambos são muito importantes, você precisa conhecer o seu corpo, eu por ex, sou magra e o que deu certo pra mim foi exercitar um grupo de músculos e dar um descanso de 2 dias, então faço membros inferiores e descanso 2 dias para esses membros, depois faço superiores e 2 dias de descanso, faço exercícios de flexibilidade também. Eu recomendaria 3 vezes na semana se você for fazer disso um estilo de vida.

Comece com três e vá aumentando.
Eu faço sete dias porque é minha terapia.

Cinco.

Três vezes.

5 dias. E entre 30 e 50 minutos.
Nada de ficar se matando 2 horas na academia, isso estressa demais os músculos.

3 vezes

Depende do teu treino. Já treinei 4x, 3x semana e agora treino 5x.

Cinco vezes