Quais as recomendações de alguns exercícios físicos pra quem tá começando?
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anônimo
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6a
Gente, tenho dezenove e estou começando agora a ter uma idéia de ficar em forma. Queria saber recomendações de alguns exercícios nas primeiras semanas.
Entre na sua conta para participar
eles perguntam
4 respostas
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3
elas respondem
1
anônima
6a
va em uma academia
eles respondem
3
anônimo
6a
Procure um instrutor na sua academia, ele é o melhor a falar pra você
6a
Exercícios??
Bom! Comece com 10 minutos de aquecimento, meia com arroz é ótimo pra aquecer.
Aí vc produz uma ereção de 50%, isso é muito importante, o pau não pode ficar ereto, nunca o grande erro está aí.
Aí tu faz o sinal de ok, aí aperta bem na base no pau, pode apertar com bastante força.
E tu empurra esse ok independente do tamanho do pau durante 5segundos e solta e assim sucessivamente
Na primeira semana, são 150 movimentos desses, dia sim e dia não.
Na segunda semana, 200 movimentos, dia sim e dia não.
Na terceira semana, tu vai manter os 20o movimentos e fazer dois dias sim e um dia não.
Bom! Comece com 10 minutos de aquecimento, meia com arroz é ótimo pra aquecer.
Aí vc produz uma ereção de 50%, isso é muito importante, o pau não pode ficar ereto, nunca o grande erro está aí.
Aí tu faz o sinal de ok, aí aperta bem na base no pau, pode apertar com bastante força.
E tu empurra esse ok independente do tamanho do pau durante 5segundos e solta e assim sucessivamente
Na primeira semana, são 150 movimentos desses, dia sim e dia não.
Na segunda semana, 200 movimentos, dia sim e dia não.
Na terceira semana, tu vai manter os 20o movimentos e fazer dois dias sim e um dia não.
6a
Doritos
qual sua dúvida?
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