Dieta para engordar (de forma certa), uns 10 kg, será que dá pra pegar em menos de um ano?
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anônima
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6a
Estou muito magra, meu rosto está só a caveira e o pior é que eu perdi até minhas bochechas :/
Bom o problema é q n consigo comer, eu n sinto fome e tenho q forçar para comer 01 prato no almoço com pouca comida. :/
Bom o problema é q n consigo comer, eu n sinto fome e tenho q forçar para comer 01 prato no almoço com pouca comida. :/
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elas perguntam
13 respostas
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eles respondem
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Talvez sim
6a
Não tem como engordar 10kg em 1 ano pra gente como nós, com dificuldade de engordar.
No demais, se você tem pouco apetite, vai precisar aumentar esse apetite (isso incluir comer mesmo sem vontade) e colocar comida de qualidade aí....
Só nutricionista pra fazer esse acompanhamento mesmo e um médico pra ver se os hormônios estão ok.
No demais, se você tem pouco apetite, vai precisar aumentar esse apetite (isso incluir comer mesmo sem vontade) e colocar comida de qualidade aí....
Só nutricionista pra fazer esse acompanhamento mesmo e um médico pra ver se os hormônios estão ok.
Pelo amor de Deus, me doa essa habilidade aí.
Não
anônimo
6a
Acho que tem como sim
10kg eu ganho em 3 meses se não controlar. Dá pra ganhar sim, 10kg em um ano.
6a
calcula o seu metabolismo basal, adiciona 500 kcal extras, divide: 2 gramas de proteína, 4 gramas de carboidratos e 1 grama de gordura dentro do resultado, faz exercícios voltados para hipertrofia
elas respondem
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anônima
6a
Sendo realista, engordar com qualidade é mto mais difícil q emagrecer.
Vc tem primeiro q descobrir a causa dessa sua falta de apetite, fazendo exame direitinho pra ver como anda seu corpo.
Só com alimentação fica difícil ganhar massa magra, acredito q seja esse o seu objetivo e não o ganho de gordura.
Te indicaria a procurar um nutricionista e começar a fazer musculação, são as duas maneiras de conseguir o q vc quer.
Não garanto q vc vá conseguir os 10 kg em menos de 1 ano, mas alguma coisa vc vai ganhar.
Vc tem primeiro q descobrir a causa dessa sua falta de apetite, fazendo exame direitinho pra ver como anda seu corpo.
Só com alimentação fica difícil ganhar massa magra, acredito q seja esse o seu objetivo e não o ganho de gordura.
Te indicaria a procurar um nutricionista e começar a fazer musculação, são as duas maneiras de conseguir o q vc quer.
Não garanto q vc vá conseguir os 10 kg em menos de 1 ano, mas alguma coisa vc vai ganhar.
6a
Depende do seu metabolismo.
Eu demorei mais de 1 ano para ganhar 9kg e perdi 6kg em 3 meses, rs.
Para ganhar peso você precisa comer mais kcal do que se gasta. Como não sente muita fome, o ideal é fazer preparações únicas e calóricas.
Procure uma nutricionista para lhe auxiliar com a alimentação.
Eu demorei mais de 1 ano para ganhar 9kg e perdi 6kg em 3 meses, rs.
Para ganhar peso você precisa comer mais kcal do que se gasta. Como não sente muita fome, o ideal é fazer preparações únicas e calóricas.
Procure uma nutricionista para lhe auxiliar com a alimentação.
anônima
6a
Tem que ir no nutricionista
6a
claro que dá, se vc tiver uma genetica que ajude, melhor ainda.
ganhar peso é apenas vc fazer um balanço energetico positivo.
digamos que vc pese 50kg e seu corpo precise de 1600kcal para se manter, um adicional ai de 400kcal seria otimo.
1kg consiste em quase 8000
ou seja, para ganhar 10kg vc tem q consumir quase 80000kcal. obviamente isso n acontece da noite para o dia.
vc pode também procurar um profissional para te ajudar em atividades fisicas e isso fará seu objetivo se tornar mais rapido.
procure uma nutricionista para te auxiliar, se possivel presencialmente, esse negocio de consulta online é uó.
ganhar peso é apenas vc fazer um balanço energetico positivo.
digamos que vc pese 50kg e seu corpo precise de 1600kcal para se manter, um adicional ai de 400kcal seria otimo.
1kg consiste em quase 8000
ou seja, para ganhar 10kg vc tem q consumir quase 80000kcal. obviamente isso n acontece da noite para o dia.
vc pode também procurar um profissional para te ajudar em atividades fisicas e isso fará seu objetivo se tornar mais rapido.
procure uma nutricionista para te auxiliar, se possivel presencialmente, esse negocio de consulta online é uó.
anônima
6a
Dá sim.
qual sua dúvida?
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