Então gente, eu faço jejum intermitente há algum tempo...

Jejum intermitente de 20 horas? Tá doida!

Mulher, tu vai ter um treco. Pare de tentar se autopoliciar. Busque ajuda de um profissional nutricionista, e não coisas da sua cabeça e Internet.

@Beyy, da um puxão de orelha com seu conhecimento para ela aí.

Eu quase desmaiei algumas vezes com essa fazer academia em jejum, bah. E dava cada preteada na visão quando eu me mexia rápido que parecia que eu ia morrer.

Se vai se esforçar ao menos se alimente normalmente.

Tempo nn muda nd, oq importa é oq vc come nessas 4hrs, e ficar sem comer é solução de maluco, é só comer certo, procure um nutricionista

Você já fazendo academia não tem necessidade de fazer jejum

A quantidade de nutrientes que vc precisa para praticar atividade física é muito alta. Vc precisa de uma orientação de uma nutricionista para o seu caso em particular. Se faler em dicas de internet pode fazer mal a vc.

Eu já fiz de 48h. Deu tudo certinho. Recomendo.

Pesquisa um multivitaminico, eu rimo o multivitaminico da grownt acho o melhor.

Você precisa comer alguma coisa q sustente antes da academia senao mesmo com multivitaminico vc vai passar mal

Eu sou nutricionista, e é esse profissional q vc deve procurar qnd altera sua alimentação dessa forma.
Ultimamente tenho evitado ate responder perguntas sobre alimentação aqui, pq é cada doido q é melhor até evitar o estresse de explicar algo.
Mas 20h de jejum para q????? Quem te indicou isso?
E tu acha q vai melhorar com vitaminas e suplementos?
Fia tu vai melhorar com comida.

Tá querendo morrer ?
um conhecido ficou nessa pegou uma pneumonia passou 1 mês internado quase que morria , faça o jejum de 12 hs com acompanhamento com nutricionista , faça um check-up
olha o insta da nutri Rita castro e do luciano bruno

Jejum intermitente com essa duração toda é papo de fazer 1, 2 vezes na semana. Pra quê essa loucura de passar tanto tempo sem comer de forma tão constante? Não faz isso, especialmente se você faz atividades físicas. Fora que esse é um "método" que não se tem como levar adiante. Na boa? Coma coisas saudáveis normalmente durante o dia que seu corpo vai agradecer muito mais.

Nossa de 20h, vc é corajosa ..kkkk

Você com certeza não tem calorias para suprir todo esse tempo sem alimentos e de exercícios. Você pode comer mais ferro, vitaminas b12, d, c, mas o que precisa mesmo é diminuir esse tempo de jejum.

Não é recomendado jejum tão prolongado, principalmente se vc frequenta academia.
Faço 16/8 e o horário dos exercícios coincide com a janela de alimentação.

Como alguém já disse, não é o tempo que vc fica sem comer, mas é o que vc come, então não adianta ficar passando fome todo esse período.

Coma algo tipo biscoito de arroz, já ouviu falar? Não tem calorias e é super bom pra perda de kilos, você pode comer a hora que quiser, ou beba chá de hibisco, dizem que ajuda a reduzir o apetite, mas não se prive de comer, só em comer coisas saudáveis vc já vai estar emagrecendo.

Procure um(a) nutricionista

Eu Não sou nutricionista mas o jejim intermitente pode aumentar as chances de você ter diabetes, etc...

Não sou médica, mas acho vc louca kkkkkk