Alguém tem alguma dica pra dormir?

Fechar os olhos é uma boa pedida

Exercícios físicos até à exaustão.

Chá de camomila , suco de maracujá, músicas calmas, fechar os olhos e ficar pensando em coisas tediosas, etc

Fecha os olhos e tenta forçar um sonho, fica imaginando tipo vc dentro de um filme ou algo do tipo, vc vai pegar no sono rapidinho. Sei q nem todo mundo tem essa minha imaginação fértil, mas se vc tiver é uma boa.

O pessoal vai recomendar drogas. Se vc for sem noção, vai aceitar essas sugestões.

Não mexa no celular, desligue as luzes fortes e va um livro a luz de velaz. Esvazie sua mente e faça respiração profunda.

Calmante

Toma agua... ou se masturba ( isso faz o corpo relaxar e baixa a pressao)

deita e começa a contar, o máximo que consegui contar foi até 1.600 e pouco antes de apagar.

Tenho não

Você tem que parar de mexer no celular uma hora antes de dormir. Acho que isso já é um bom começo.
Depois pode progredir para ter um horário de acordar e dormir. Tomar um chá quentinho ajuda

bom,ler livro ajuda,fica na tela de celular atrapalha o sono,pode ser isso,leia livros,assim vai ficando cançada e vai dorme,e toma suco de maracuja diz que ajuda

Fico olhando os peixes no meu aquário nadarem huahuahua

Ou, às vezes, deixo algum vídeo relaxante na tela do PC apontado pra mim, fico olhando e isso me relaxa bastante.

sons de chuva me ajudam
quando não, apelo para ansiolíticos (algo raro)

Como é sua insônia? Fica ansioso por não conseguir dormir ou pensando em problemas?
Ou consegue dormir mas acorda muitas vezes?

Se for muito frequente, vá num médico. Tem um remedinho que uso raramente, mais sempre tenho pra emergências, que dá um soninho tão bom sem deixar grogue ou molenga, "Stilnox", mas é só com receita.
Agora como é uma emergência, tente esses tipos de vídeo, asmr ou sons da natureza.

Esse vídeo de ASMR me acalma:



Tb tem de sons de vento:

Evite distrações tecnológicas
Não beba café, chá preto, mate ou energéticos.
Coloque barulhos de chuva no celular para dormir mais rápido
Se não estiver conseguindo dormir, pare de forçar.

só não comece tomar remédio

Asmr me ajuda

toma remédio

Pra mim contar carneirinhos sempre dá certo e não é meme.

Eu começo a contar e já canso rápido, caio no sono na hora pelo tédio kk

Vai no YouTube e escreve "asmr" esses vídeos me fazem dormir muito fácil.

Escuro total, fique longe do celular, deite e feche os olhos e fique pensando em coisas que gosta.

Essa insônia é recorrente? Ou seja lhe atrapalha todos os dias?