Alguém sabe algo que ajude com insônia?

Música

Exercicios para gastar energia durante o dia, banho quente, evitar cafe dps das 18:00, evitar telas como celular, pc uma hr antes de dormir.

Tbm tenho, vou tento ir dormir 1hr antes do previsto pra dormir e evito tomar café dps das 18hrs

Sealkalm. É um remédio natural tranquilizante que geralmente vende em farmácias

Compra alguns óleos essenciais e use no seu dia a dia.
Alguns vc pode pingar 2 gotas no travesseiro.
Talvez te ajude.
Pesquise com calma e se for comprar importe da laguna moon...
Por aqui so compre 1 se o caso for de urgência.

Sem zoação.... agua, e ou masturbação...os dois ajudam a relaxar

Minhas dicas com insônia são:
- Apagar as luzes todas da casa 1h antes de ir deitar (inclusive telas de tv, celular e computador)
- Ouvir ASMR
- Chá de camomila
- Tomar uma dose de destilado (bom quando o motivo da insônia é pq a mente está muito agitada). Misturar cachaça no chá de camomila tb é mto bom.
- Tomar um relaxante muscular que não contenha cafeína. Eu as vezes uso um que não ajuda a iniciar a dormir, mas deixa o sono super profundo.

Perguntando para quem tem aksks

Vai no médico

Café.

Anime ruim

Chá de... cidreira, cidró, capim cidró, como queira chamar.
Diminuir as luzes pela casa, não usar celular, leitura antes de dormir, e além do chá q eu citei deve ter mais. Recomendo chá pq é natural.

Dormir.

Sexo até à exaustão

Secsu

Dormir.

Um bom orgasmo.
Peça para seu marido ajudar.

Siririca kkkk ou faz que nem eu, medita deitado até dormir

Exercícios físicos.
Já sai pra correr as 3 da manhã pq estava sem sono. Corri por 30 minutos, voltei, tomei uma ducha e dormi de boa até as 8

Fazer suruba antes. Você vai gozar tanto que não terá energias pra ficar acordada.

Não

Pescoção

Sexo !!!

Bebidas

Chá de capim-limão.

Chamar o DJ.

Exercícios físicos.

Tomar melatonima

- Adotar horários regulares de sono.
- Evitar dormir muito durante o dia.
- Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.
- Evitar bebidas com cafeína à noite.
- Comer alimentos leves no jantar.
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
- Diminuir a exposição à luz durante à noite.

Acho q leitura antes de dormir pode ajudar

Uma boa siririca.

Coloca sache de camomila dentro da fronha do travesseiro. Aqueles saches de chá.

Perguntando pra quem tem 2

Não dormir de dia

No meu caso.. se eu ficar assistindo a noite até altas horas me dar muito sono.. mas se eu ficar deitada na cama mexendo no celular o sono demora muito chegar..

Chá de porra pingando na boca tem q engolir tudo e chá de pica na bct

Pó de guaraná com café.

Não

A insônia é tua, deve ser por causa de macho.

Já tentou tomar algum cházinho pra relaxar?
Coloca uma folha de alface junto, ajuda um pouco.
Evitar chocolate, chá preto, refri e café a tarde.
Procurar desacelerar no final dia.
Meu sono também está irregular, no meu caso eu sei o motivo que não tem me deixado desligar.
Se tem alguma coisa te preocupando, pode ser esse o motivo.

Primeiro vc tem que descobrir o motivo.