4L, uso uma garrafa de 500ml e bebo tudo de umas vez, toda hora.
Zerei açúcar tbm, álcool só em festas, cortando a gordura saturada aos poucos e fast food uma vez ao mês pra não ficar maluco.
Eu tomo essa qntd tbm, mais tem dia q tomo mais, eu tbm zerei o açúcar, leite faz MT tempo q n bebo, agr só tô comendo comida de vdd, melhorei MT com isso inclusive n fico nem doente mais