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eles respondem
anônimo
05/09/2021 12h11
Exercício sozinho não resolve muita coisa. Uma corrida de 2km gasta em torno de 200kcal (para mim, 90kg - 1,81). Exercícios mais complexos gastam mais. Faça uma reduzida na comida se não curte exercício
Não comer mto doce já ajuda muito
E tbm, procure colocar na dieta umas coisas que aceleram o metabolismo, tipo tomate/alface
E tbm, procure colocar na dieta umas coisas que aceleram o metabolismo, tipo tomate/alface
O que faz perder peso não é exercício, é deficit calórico. Exercício serve pra gastar energia e melhorar a saúde. Escolha o exercício que vc preferir e ajuste a sua dieta de acordo com o seu gasto calórico. Se vc estiver perdendo peso, coma mais, se estiver ganhando peso, coma menos. É simples assim.
Caminhada emagrece? Negativo. Geralmente prefere-se exercício aeróbico pra perda de peso porque tem uma boa relação de fadigaXgasto calórico. O que emagrece, reitero, é deficit calórico (gastar mais do que se come).
Caminhada emagrece? Negativo. Geralmente prefere-se exercício aeróbico pra perda de peso porque tem uma boa relação de fadigaXgasto calórico. O que emagrece, reitero, é deficit calórico (gastar mais do que se come).
Em termos de medidas vc está satisfeita ?
Consumir as calorias e proteínas o suficiente pra manter o seu gasto de calorias basal somando mais o treino e seu dia a dia. Pra saber o quanto de calorias você consome no dia vai precisar estudar um pouco de nutricionismo no YouTube ou pagar logo um nutricionista.
Tem vídeos no YouTube que ensinam a como você saber mais ou menos quantas calorias seu corpo precisa por dia.
Tem vídeos no YouTube que ensinam a como você saber mais ou menos quantas calorias seu corpo precisa por dia.
Você tem que fazer exercício, e comer o suficiente para ficar com um balanço calórico neutro
Seus pais estão completamente errados, é mais fácil ganhar peso do que perder.
Tudo gasta calorias, é so vc repor depois. Quem quer emagracer gasta mais do que come, no teu caso gaste as calorias no esporte que quiser e depois reponha comendo um pouco mais. É normal sentir mais fome fazendo qualquer exercício.
Além de não exagerar nas besteiras (mesmo que eu seja meio formiga), eu normalmente saio pra caminhar durante a semana, é bom pra relaxar e manter o corpo ativo. Nada mais.
anônimo
05/09/2021 12h12
Por experiências própria correr e malhar faz você emagrecer e comigo eu nem fiz dieta continuei comendo uma monte de porcaria. Eu corria e treinava de segunda a sábado perde 11kg em 6 meses.
Faça uma caminhada de 5KM por dia e seu peso dificilmente era mudar, mesmo que por vezes você passe do ponto na hora de comer (eu faço isso). Boa sorte, senhorita.
elas respondem
anônima
05/09/2021 12h07
Vc tá muito longe do seu limite de peso, é só fazer exercícios pra manter, o q não vai ser difícil, se vc já tem dificuldade pra engordar...
Você fazendo exercícios já consegue manter o peso, talvez você perca 2kg ou mais, mas pode ser de gordura.
Tenta esses aqui num ritmo mais tranquilo, aí você sai do sedentarismo e queima calorias: ^-^
Peso 68kg e tenho 1,67 de altura.
Faço jejum intermitente (gosto por ter mais disposição).
Agora falando de atividade físicas.
Primeiro gosta de ACADEMIA? Gosta de PEDALAR? Gosta de DANÇAR?
Eu gosto dançar. Então, primeiro tenha uma alimentação saudável, beba água. Eu faço caminhada (4km por dia) e Step Dance (cardio) quando estou na pista de caminhada paro e danço (30min). Chega a perder 500 calorias/dia.
Tenha o dia do LIXO (domingo) comer besteiras.
Faço jejum intermitente (gosto por ter mais disposição).
Agora falando de atividade físicas.
Primeiro gosta de ACADEMIA? Gosta de PEDALAR? Gosta de DANÇAR?
Eu gosto dançar. Então, primeiro tenha uma alimentação saudável, beba água. Eu faço caminhada (4km por dia) e Step Dance (cardio) quando estou na pista de caminhada paro e danço (30min). Chega a perder 500 calorias/dia.
Tenha o dia do LIXO (domingo) comer besteiras.
Musculação. Vai transformar gordura em massa magra, definindo teu corpo.
Musculação ou exercícios em casa (veja os vídeos da olena) + alimentação equilibrada.
Simples, vc irá comprar uma balança pra medir comida, irá calcular suas calorias diárias e vai comer todo dia aquele tanto de calorias, vc nem vai engordar nem emagrecer
