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168  14/09/2021 16h41

Para o pessoal que é magro ou que entende . Poderia me ajudar com isso? Quero ficar fortinho mas preciso consumir isso por dia. Será que consigo manter uma media "barata" ou n tem jeito? Rsrs obg para os que respondem

entre na sua conta para poder responder.
eles perguntam
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elas respondem
anônima
anônima
14/09/2021 05h10
Eu procuraria um nutricionista.
14/09/2021 06h42
Como descobriu que precisa dessa quantidade? Essa é meta de quem vive do corpo.
14/09/2021 07h16
Depende dos alimentos que você vai consumir.
Procure uma nutricionista para lhe auxiliar.
anônima
anônima
14/09/2021 16h39
Gsuix! E eu preciso diminuir 400 pra ficar com 800 por dia
anônima
anônima
14/09/2021 16h41
Café da manhã: 1 xícara de granola integral, 150 g de de queijo cottage, 1 xícara de morangos cortados pela metade, 1 xícara de framboesas e 200 ml de suco de laranja. Total: 725 calorias. Lanche da manhã: 100 g de aveia em flocos, 4 colheres de sopa de pasta de amendoim integral e 30 g de amêndoas naturais
eles respondem
14/09/2021 06h24
Vai ganhar gordura desse jeito, bastante gordura
14/09/2021 09h14
É só pra rico isso.
Pobre não consegue.
14/09/2021 09h17
O mais barato que vc vai ter seria uma base de ovos, frango,arroz, batata doce, pão integral, Mequi. Caso queira comer "limpo".
E um pouco de frutas, vegetais, etc pra dar aquela balanceada
anônimo
anônimo
14/09/2021 09h18
Vai garimpando no mercado, feira, açougue, etc.
14/09/2021 09h18
Eu sou nutricionista, coma 2 hambúrgueres todos os dias.
14/09/2021 16h38
Eu gasto 350 a 450 em 2 mil calorias e ainda só como arroz, feijão, frango, cuscuz e as vezes manga.

Você deve ser um cara magro, procure um nutricionista pra te dizer a real caloria que você vai precisar pra ficar "forte" ou estude pelo menos 10 horas de vídeos sobre nutrição no YouTube no mínimo
14/09/2021 16h39
Isso tudo? Qual seu peso, idade e altura?
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